COMO DORMIR MEJOR

Si aprendes lo que te enseño en este articulo, comenzarás a dormir mejor, GARANTIZADO!

El dormir esta muy relacionado con la odontología, mas precisamente con el BRUXISMO, este último es el apretamiento dentario o rechinamiento que se produce cuando dormimos y como resultado desgastamos los elementos dentarios. Y como prevenir esta patología?, bueno, le podría decir que es a través de diferentes pasos y también de cambiar, de cierta manera el estilo de vida. Si tú aprendes todo esto que te digo podrás dormir mejor.

Me acuerdo que vino un paciente a mi consultorio con problemas de dolores musculares en la cara, lo inspeccioné, y observé que tenia desgastes dentarios en todas las piezas dentarias, le pregunte si por casualidad apretaba los dientes de noche o de día, y el me lo negaba, entonces le pregunte si soñaba mucho y el me relato que mucho y que se acordaba de todos sus sueños, es una característica de los bruxómanos. Que quiere decir esto?, de que realmente le dije, que él no dormía bien, por decir así, era un sueño muy liviano, que no dormía profundamente. Al dormir profundamente uno no sueña y además el sistema inmunológico se fortalece, y tenemos resistencia a las infecciones como la gripe, al contrario, si uno no duerme bien esta predispuesto a las enfermedades.

Entonces le di una serie de pasos para que lo haga en su casa para poder empezar a dormir mejor:

1_ No comer cosas dulces antes de acostarse, ya que estimula el sistema nervioso central.

2_ No comer chocolates antes de acostarse, también produce excitación del sistema nervioso central.

3_No mirar televisión 30 minutos antes de acostarse, porque afecta nuestro estado de animo, por ejemplo una película de terror, donde produce mucho estrés.

4_ No utilizar computadora aunque sea una hora antes de acostarse.

5_ No videos juegos, también producen tensión y por ende no conciliamos el buen dormir.

6_ Tratar de no tener discusiones antes de dormir.

7_ No tomar café, mate, coca cola, bebidas energizantes, etc.

Estos son algunos de los pasos que puedes empezar a realizar en tu hogar para poder dormir mejor y prevenir el bruxismo, ya que lo IMPORTANTE, es no alterar el sistema nervioso de usted, ya que la descarga de ciertos neurotransmisores que se realizan por el estimulo por ingesta de ciertas comidas y estímulos, producen alteraciones a nivel nervioso. Es solo un cambio de mentalidad, le sugiero que vaya incorporando estos pasos de apoco y no incorpore todos los pasos de una sola vez, sino que lo haga en los primeros dias 2 o 3 pasos y luego los siguientes hasta incorporarlos definitivamente en usted.

Fuente: https://saludbucal33.wordpress.com/2010/11/21/como-dormir-mejor/

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